Пятидневная программа тренировок для набора мышечной массы, детализации мышц или увеличения силовых показателей. Включает упражнения на ноги, бицепс, верхние участки спины, грудь и трицепс. Каждый день содержит 3-6 упражнений на 8-15 повторов в 1-4 подходах. В конце каждой тренировки рекомендуется выполнить упражнения на пресс и ноги.
# Фитнес
Трёхдневный сплит для мужчин (вариант 1) - это тренировочная программа, которая включает в себя упражнения на грудь, спину, ноги, руки и бицепс. Программа рассчитана на тренировки в понедельник, среду и пятницу. В каждый день тренировок включены упражнения на разные группы мышц. Вариант 1 включает упражнения на грудь и спину в понедельник, на ноги в среду и на руки в пятницу.
Перепост